우리가 놓치고있는 땅콩의 놀라운 효능 !!
평소에 쉽게 구하고 먹을 수 있다고 해서
놓치고있는 땅콩의 놀라운 효능들 함께 알아봐요~
견과류가 몸에 좋은건 사실이지만,
땅콩은 심장을 건강하게 만들어준다는거 알고계시나요?
땅콩에 함유된 지방산과 다른 성분들이 결합해서
나쁜 콜레스테롤의 함량을 낮춰
심장을 더 건강하게 해준다고 해요!
또 매주 두번정도의 땅콩을 먹은 사람은
결장암에 걸릴 확률을 50% 이상까지 감소시킬 수 있는 연구결과가 나오기도 하는데요
땅콩중의 엽산과 다른 항암작용을 하는 영양물질이 결합해
이와같은 결과를 가져오는 것이라고 해요~
심장과 관련된 또하나의 효능
현대인들이 가장 많이 접하는 붉은 고기들을 땅콩으로 대체시키면
당뇨병에 걸릴 확률을 20% 이상이나 낮춰준다고 해요
이는 땅콩이 탄수화물 섭취를 줄여주기 때문인데요
그래서 아침에 땅콩을 소량씩 섭취해주면
하루종일 음식을 섭취했을 때 혈당이 지나치게 오르지 않을거라고 하네요
저염식에도 도움이 되면서 식욕까지 억제시켜주는 땅콩
땅콩은 포만감이 높은 음식으로 손꼽히기도 하죠
지방과 식이섬유, 단백질함량이 높기때문에
포만감을 느끼는 것이 아니라
모든 성분들이 결합해서 포만감을 느끼는것이라고 해요
이것 때문인지 아침에 땅콩이나 땅콩잼을 먹어준다면
하루 식사섭취량을 줄일 수 있다고 하네요
여러가지로 많은 도움이 되는 땅콩,
오늘부터 하루를 땅콩 한줌으로 시작해야겠네요~
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야간에 보면 더 아름다운 경복궁
조선의 중심지, 주선 왕조의 법궁 경복궁
경복궁은 조선시대에 만들어진 다섯개의 궁궐 중에서
첫번째로 만들어진 곳으로,
조선왕조의 법궁이죠
한양을 도읍으로 정한 후에 종뮤와 성곽, 사대문, 궁궐 등을 짓기 시작했는데
1394년에 공사를 시작해서 그 이듬해에 경복궁을 완성하고,
큰 복을 누리라는 경복이라는 이름을 지었죠
조선 초기에는 혼란한 정치상황 속에 경복궁은 궁궐로 그 역할을 제대로 하지 못했지만
세종때에 이르러서는 정치상황이 안정되고 나서
조선 왕조의 중심지 역할을 하기 시작했어요
경복궁도 죽기전에 꼭 가봐야 할 국내 여행지라는 말이 있는데요
경복궁과 함께 광화문, 근정전, 창덕궁, 창경궁,
경회루, 숭례문, 종묘 등
우리나라에도 너무 멋스럽고 아름다운 볼거리들이 너무 많아요~
남아있는 목조 건축물들 중에서도 크기나 아름답기로도 손에 꼽히는
조선의 중심지, 조선의 명소 경복궁.
미학적인 요소와 함께 모든게 갖춰져 있는것 같은 경복궁은
야경으로도 너무 멋있는곳이 아닐까 싶네요~
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나트륨이 몸에 많이 쌓이면 좋지 않아요. 나트륨 배출을 돕는 식품
고혈압을 막으려면 나트륨 섭취를 줄여야 하는데요
하지만 알게모르게 이미 많이 섭취해
내 몸속에 쌓여있는 나르륨들!
어떻게하면 효과적으로 배출해낼 수 있을까요?
나트륨 배출을 돕는 식품을 지금부터 알려드릴게요
배
배는 많은 칼륨이 들어있어 고혈압을 유발시키는
잔류 나트륨을 밖으로 배출시켜 혈압을 조절하는 작용을 하는 과일로도 유명한데요
펙틴이라는 물에 녹는 수용성 식이섬유소가 많아서
혈압조절 효과와 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기도 하구요~
바나나
바나나는 한개당 사과의 4배정도의 칼륨이 들어있어요
단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 칼륨이 풍부한
요구르트와 우유 등 유제품들과 함꼐 섭취하면
체중감량에도 좋으면서 나트륨의 배출을 도와준답니다
키위
키위는 매일 3개만 꾸준히 먹어도 혈압을 현저하게 낮춰주는데에 도움을 주는데요
많은 량의 칼륨과 함께 트리글리세드 라는 중성지방 성분을 분해시키는데
영향을 줘서 혈압이 정상범위로 돌아와 유지되는데 도움을 주죠
감자
과일들과 함께 칼륨이 다량 함유되어있다고 알려져있는 감자는
무려 밥의 16배나 칼륨이 들어있는데요
이 성분들이 나트륨 배출을 촉진시키고
혈압을 낮춰주기 때문에 동맥경화 환자라던지
혈압이 높은 분들의 식단으로 활용이 되기도 해요
브로콜리
브로콜리 또한 칼륨이 많이 들어있는 식품으로
콜레스테롤 조절에도 도움을 주는데요
우유와 함께마시면 나트륨배출에 더욱더 효과적이에요
꾸준히 섭취하면 동맥의 혈압과 함꼐 심장의 혈압도 떨어져
산화스트레스가 감소한다고 알려져있어요
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