겨울이되면 더욱 무서운 비만 예방하기

겨울이 되면 추워서 활발히 움직이는게 더 힘들어지고

그래서 비만때문에 병원을 찾는분들이 많은데요

비만을 예방하는 가장좋은 방법은

적게 먹으면서 운동을 많이하는 것이랍니다

적게 먹는다고해서 식사 내용을 바꾸지 않고

식사량만 줄인다면 절대 비만을 예방할수가 없는데요

적게 먹는다는 습관을 들이기 위해서는 식습관을 완전히 바꿔버려야 하죠

흰 쌀과 흰 밀가루빵, 동물성 지방과 단백질을 먹는 식습관은

현미 또는 잡곡밥을 위주로 먹는 식습관으로 바꿔주며

현재의 식사량의 3분의 1정도를 먹어줘야 하는데요

또 간식하는 습관을 버리면서

음식에서의 과잉 탄수화물과 지방의 섭취도 함께 제한해야 해요

식사량 조절과 함께 매일같이 정기적으로 걷는 운동이나 뛰는 운동을 병행해야 하는데요

운동을 정기적으로 하는 사람들은 건강에 많은 관심을 가지기때문에

음식도 스스로 조절할 수 있어지고, 적당히 먹을 수가 있게되죠

그 위에 시간에도 비만을 예방할 수 있는 많은 방법이 있는데요

가장 좋은것은 물을 자주 섭취하는 방법.

식사후에 입안이 텁텁하고 음식물이 당긴다고 음식물을 먹지 말고,

식사 전에 물을 마시거나 평소에도 많은 양의 물을 마시면

비만 예방에 훨씬 좋은 예방이 되죠~