맛있는 계란 효능 알아봐요!

 

 

계란의 효능에 대해 알아보겠습니다!

 

우리 식생활에서 흔히 볼 수 있는 재료이며,

또한 값도 저렴한 계란.

하지만 지금은 값이 올라 조금은 부담스러운 계란이죠 ㅠ

 

아무튼 다용도로 활용하여 섭취할 수 있는 계란.

오늘은 계란에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다!

 

 

 

1. 임산부 건강 관리에 도움

 

뱃속의 아이가 자라나고, 그리고 태어나는데 필요한 단백질과 칼슘, 철분, 엽산 등의

전반적인 영양 성분이 골고루 풍부하게 포함이 되어 있답니다

태아에게 빠져나가는 영양소, 달걀을 섭취를 해주신다면 좋은데요.

임산부님들께서 드시면 건강관리를 하시는데 많은 도움을 준다고 하죠!

 

 

 

 

2. 체중감량

 

 

근육의 생성시 많은 보탬이 되는 것이 바로 계란이 효능인데요.

단백질의 함량이 높기 때문에, 달걀한개의 기준으로 약 7g의 단백질이 들어있어

근육운동시에 근손실을 막기 위해 드셔주신다면 정말 많은 도움을 준답니다.

또한 흰자의 경우에 칼로리도 낮으며,

콜레스트롤 부담도 적은 편이기 때문에 체중조절시에 드셔주면 많은 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

3. 두뇌활동 개선

 

계란 안에 상당량 포함되어있는 콜린이라는 성분이 두뇌 정보를 선별해내며

기억 담당 계통인 해마를 발달시켜주는 기능을 해주기 때문에,

뇌 물질 분비의 일종인 아세틸콜린을 활성화시키기 때문에,

집중력과 기억력의 증진에 많은 보탬이 되는 것인데요.

 

치매예방뿐만이 아니라, 두뇌 발달에 좋은 것으로 알려진 레시틴과 콜린 성분까지

함유되어 있어 뇌의 건강에 아주 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 빈혈

 

계란 속에 다량의 철분이 흡수가 쉬운 상태로 포함이 되어 있는데요.

혈액의 산소 운반을 원활히 해주기 때문에, 계속적으로 달걀을 섭취해주면

빈혈의 증상을 완화하며, 예방하는데 도움을 준다고 합니다!

 

 

5. 신체 면역체계, 활성 상태로 !

 

인체의 면역 체계를 도와주고, 갑상선 호르몬을 적절히

조절시키는 기능을 하는 것이 셀레늄 성분의 효과랍니다.

계란을 딱 ! 2개만섭취를 하셔도, 하루 권장량의 거의 절반에 해당하는

45%를 획득을 할 수 있습니다 ^^

섭취를 해주시면은 면역체계 활성화에 많은 효과를 받을 수 있다고 합니다.