단시간 낮잠을 자면 좋은점

하루에 몇십분만 낮잠을 자도

우리몸에 다양한 변화를 가져다준다는거 알고계셨나요?

낮잠을 자면 기억력증진에 정말 효과적인데요

낮잠을 하루에 10분씩만 자도 기억을 할수있는 능력이 높아진다고 해요~

하지만 20분 이상 자게되면 개운함보다는 잠에 취해서

더 고통스럽다고 하니 20분을 넘기지 않도록 하는게 좋겠네요

안정감도 유도시켜주는 낮잠.

낮잠에는 신경 안정효능이 있는것으로 나타났는데요

깨어있는동안 분노나 두려움같은 감정들을 느꼈던 사람들은

저녁에 더 극심한 상태를 보이는데, 

10~20분정도 낮잠시간을 가진 사람은 평온하고 안정된 모습을 보인다고 해요~

잠이 부족하면 뇌는 분산되는 집중력과 

외부 자극을 다루는데 힘든시간을 보내는데, 

낮잠은 뇌에 휴식을 주기때문에 스트레스도 낮추고

분위기를 개선해서 의지력을 상승시키기도 해요~

현대인들은 잠이 정말 부족하죠,

하루 1~20분씩 짬내서 낮잠을 청해보는것 어떨까요?