고혈압 특집(2) 고혈압에 좋은 음식에는 뭐가 있을까?

 사과

 

사과에 함유되어있는 팩틴은 콜레스토테롤

배출을 도와주는 성분으로 혈압조절 효과가 있고

사과에 들어있는 칼륨은 염분을 낮춰주기 때문에

혈압을 정상화 해 주는 효과가 있어 고혈압을 포함한

각종 성인병 예방 및 치료에 효과가 좋은 과일 입니다.

 

 

그리고 사과껍질에 섬유질이 풍부하게 들어있고,

평소 정상혈당을 유지할 수 있게 도와주는

효과가 있기때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 드시는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

 

고구마!

 

고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출

효과가 뛰어나기 때문에 각종 성인병 예방 및 치료에

 도움이 되는 음식입니다.

 

고구마의 또 다른 효능으로는 변비예방, 대장암예방, 노화예방,

다이어트 효과 등이 있는 맛도 좋고 여러가지 효능이 있는 음식입니다.

 

 올리브유

 

올리브유에는 불포화지방산, 토코페롤 등의

항산화성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 몸속의 유해한

콜레스테롤 생성을 억제해 주는 효과가 있어 고혈압,

동맥경화, 심장관련질환 등의 성인병 예방 및 치료에 효과가 좋습니다.

 

 

 

평소 요리를 하실때 올리브유로 음식을 만들어 드시는 것도

혈압 낮추는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.