계절성 우울증 증상 및 대처법에 대해 알아보자!

계절성 우울증 증상 및 대처법

계절이 바뀜에 따라 우울증을 겪는 분들이 꽤나 많은데요.

방치하면 장기 우울증으로 번질 수 있으니 다양한 방법으로

이겨내도록 노력해야 한답니다.

계절성 우울증의 원인

- 햇볕을 적게 받는 가을, 겨울에는

멜라토닌의 분비가 줄어들고, 활동량이 감소하면서

우울한 느낌을 가지게 된답니다.

계절성 우울증은 일반 우울증과 비슷한 증상을 보이는데요,

다만 식욕이 증가하기도 한다고 합니다.

또 계절성우울증에 걸리면, 무기력이 심해져서

사회활동을 하는데 어려움을 겪기도 한다고 해요~

그러나 계절성 우울증은 일반 우울증보다 극복할 수 있는

방법이 훨씬 더 많다는 것 !

먼저 계절성 우울증은 갑자기 추워진 날씨 때문에

움츠려들고, 햇빛을 많이 쬐지 못해 생기는 경우가 대부분이므로,

꾸준히 산책을 해주는 것 만으로도 크게 호전됩니다.

우울한 기분이 든다면 밖으로 나가서 햇볕을 쐬면서

등산이나 산책을 20~30분 정도 해보세요!

다음으로는 세로토닌 분비를 원활하게 하는 식품을 섭취하는 것이

도움이 되는데요 ~ 시금치에 들어있는 엽산이 대표적인 음식입니다 !

또 우유나 견과류를 먹는것으로도 계절성 우울증 극복에 도움을 받는다고 하네요~