피부 노화 방지 음식 - 당근

당근에는 강력한 항산화제인 베타카로틴과 리코펜 색소가 들어있어

자외선으로 부터 피부 손상을 막아준다. 자외선에 노출 된 사람들이 10~12정도

정상적인 식사과 함께 당근 주스를 매일 2컵 정도를 마셨더니 피부의 붉은 기운이 50% 줄었다는 보고가 있다. 또한 당근 속 베타카로틴은 여드름 개선에 효능이 있고 비타민A는 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있다.

피부 노하 방지에 좋은 시금치

시금치에는 자외선으로 부터 피부를 보호하는 색소인 루테인이 풍부하며

항상화제인 비타민C가 풍부해 자외선으로 인한 유해산소를 없애 기미 주근깨를 예방한다.

또한 미국 임상 영양학 저널에 실릭 논문에따르면 비타민 C가 풍부한 시금치 브로콜리 같은 음식들이 피부가 건조해지는 것을 막아주는데 효능이 있다고 한다.

피부 노화 방지에 좋은 음식 피망

피방은 A C E 등 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있어

피부 미백에 좋으며 카로티노이드가 포함돼있어 신진대사 촉진 피부를 윤택하게 해

주름살을 감소시키는 효능이있다. 독일 뒤세도르프대학의 연구결과에 따르면 피망에 풍부한

비타민인 베타카로틴은 햇볕으로 인한 피부 화상을 완하시켜주며 비타민 E가 효과를 더욱 증신시켜준다.