고혈압 특집(2) 고혈압에 좋은 음식에는 뭐가 있을까?
사과
사과에 함유되어있는 팩틴은 콜레스토테롤
배출을 도와주는 성분으로 혈압조절 효과가 있고
사과에 들어있는 칼륨은 염분을 낮춰주기 때문에
혈압을 정상화 해 주는 효과가 있어 고혈압을 포함한
각종 성인병 예방 및 치료에 효과가 좋은 과일 입니다.
그리고 사과껍질에 섬유질이 풍부하게 들어있고,
평소 정상혈당을 유지할 수 있게 도와주는
효과가 있기때문에 깨끗하게 씻어서 껍질째 드시는 것이 건강에 좋습니다.
고구마!
고구마에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출
효과가 뛰어나기 때문에 각종 성인병 예방 및 치료에
도움이 되는 음식입니다.
고구마의 또 다른 효능으로는 변비예방, 대장암예방, 노화예방,
다이어트 효과 등이 있는 맛도 좋고 여러가지 효능이 있는 음식입니다.
올리브유
올리브유에는 불포화지방산, 토코페롤 등의
항산화성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들이 몸속의 유해한
콜레스테롤 생성을 억제해 주는 효과가 있어 고혈압,
동맥경화, 심장관련질환 등의 성인병 예방 및 치료에 효과가 좋습니다.
평소 요리를 하실때 올리브유로 음식을 만들어 드시는 것도
혈압 낮추는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.
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고혈압 특집 (1) 고혈압의 증상에는 어떤게 있을까요?
고혈압증상에는
흔히 고혈압이 생기면 윗머리가 아플것이라고
생각하기 쉽지만 대대분의 경우는 증상이 없는 편이다.
가끔 두통이나 숨이 찬 증상, 가슴의 통증 등의 증상이 있을 수 있지만 이것은
혈압이 아주 많이 높거나 오랫동안 고혈압을 치료하지 않는 경우 또는 갑자기
혈압이 높아지는 경우에만 생길 뿐입니다.
대표적인 고혈압의 증상이라고 하는 건
머리가 자주 아프다. 시력이 떨어지는 것같다. 손 발이 자주 저리다.
가슴이 두근거리는 현상이 자주 있다.
귀울림 증상이 있다.
아침에 일어나면 뒷목이 뻣뻣해집니다.
가슴이 답답하고 자주 피곤해진다.
무력감과 무기력증 등등이 있다.
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몸상하기 쉬운 더운 여름철 제대로 몸 보신하자!
대표적이인 여름 보양식인 삼계탕은
닭 한마리 인삼 대추 생강 마늘 등의 재료를 넣고
푹 고아 만드는 여름철 보양음식으로 닭과 인삼은
대표적인 자양식품, 자양강장제인 은행, 피로회복에 도움이 되는 밤까지 넣고
만든 삼계탕은 여름철 보양식 중 최고라고 할 수 있습니다.
시원하고 맛도 좋은 여름 별미 콩국수!
콩국수는 해독작용이 뛰어나고 골다공증인아 갱년기 여성과
남성에게 효과가 좋고 체온을 식혀주고 갈증해소 효과가
있어 더운 여름에 좋은 음식입니다.
장어!
장어구이에는 단백질, 비타민A가 풍부하고 몸에 좋은
불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다.
장어구이 장어의 효능으로는 원기회복 정력증강 피부미용 관절염 폐렴 신경통 폐결핵등에 좋은 효과가 있는 보양 음식식입니다.
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여름철 자주 먹는 과일 자두! 어떤 효능이 있을까?
1
피로회복과 변비개선의 효과!
자두의 효능중에 피로 회복은 빼놓 수 없다.
자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍족하게 함유 되어 있어 피로회복에 효능이 좋습니다. 또한 신체의 리듬을 정상적으로 바꿔주어 불면증을 개선하는데에도 효능이 있습니다.
또한 변비를 개선해 주는 것도 자두의 효능인데
자두에는 수용성 섬유소가 아주 풍족하게 함유되어있어
매일 아침 식사후에 자두를 먹어주면 묶은 숙변을 배출하고 변비를 개선하는데 효능이 매우 좋다고 합니다.
2
아맹증 치료에 도움이 된다
눈을 건강하게 하는 것 또한 자두의 효능인데요
자두에 함유된 항산화 물질과 안토시아닌 성분이
눈의 영양을 공급하여 야맹증을 치료할 뿐만 아니라
안구건조증을 치료하는 효능도 있다고 합니다.
3
면역력 강화 효과
자두의 효능에는 면연력을 강화시키는 효능도 있습니다.
겨울과 여름같이 극단적인 날씨에는 몸의 면역력이 떨어지기
쉽상입니다. 이럴때 자두를 지속적으로 먹으면 질병에 대한 저향력을 높여주는데
효능이 있다고 합니다. 또한 감기에 걸렸을 때 자두를 먹으면 열을 내리는 효능이 있다고 합니다.
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남은 콜라 사용법! 버리지 말고 사용하자!
가끔 콜라의 김이 다 빠지고
너~무 많이 산 경우에
남은 콜라를 어떻게 해야하나...
싶은 생각이 들죠! 어차피 둬봤자
쓸곳이 없다고 그냥 버리기만 했던
우리의 콜라! 먹다남은 콜라
어떻게 사용이 되나 한 번 볼까요?
1
녹 없애기
콜라는 녹을 제거하는데 효과적이다. 녹이 슨 물건을 콜라에 하루 ㅈㅇ도 담가 놓고 나서
잘 비비면 녹이 쉽게 없어진다. 크기가 제법 큰 것들은 콜라를 묻힌 휴지를 붙여주면된다.
또한 콜라는 유리창을 닦을때도 사용이되는데
콜라의 구연산은 유리창 닦기에도 효과를 발휘한다.
끈적임을 방지하기위해 콜라 사용 후 물을
이용해 한 번 더 닦아주면 좋다.
2
요리 하기!
콜라는 여러가지 요리에도 이용된다. 바비큐 소스와 콜라를 1대 1로 섞어
고기나 생선을 조리할 떄 양념장으로 사용하면 좋다.
또 콜라에 담가운 닭을 통째로 오븐에 구워도 맛있다. 콜라
당분이 달곡기에 적절하게 입혀져 달콤한다.
3
해파리 쏘였을 때 응급 처치하기
콜라는 해파리에 찔렸을 때 약으로도 사용된다.
응급처치는 간단하다.
해파리에 쏘여 아픈 부위에 콜라를 흘려주면 코통을 없애는데 효과가 있다.
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몸에 좋은 토마토! 토마토의 효능을 알아보자!
몸에 좋은 과일이라고 알려져있는 토마토
우리몸에 어떤 도움을 주는지 알아보자
1
토마토는 백그람당 칼로리가 10-40칼로리에 불과하다. 먹어도 먹어도 살이 찔 염려를 할 필요가 없다. 밀가루 음식, 과자 한봉지, 쿠키 몇개 집어먹으면 빵 몇개 먹으면 금세 500- 1000
칼로릴를 먹게 되고 과다한 당섭취로 비만의 지름길로 직행할텐데요 토마토와 같은 채소가 어마나 다이어트에 좋을지 이해되실 것이니다. 또한 몸에 필요한 영양소 미네랄 등이 골고루 함유되어 있고 나쁜 콜레스테롤 물질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 탁해지고 끈전끈적해진 혈액을 깨끗하게 도와줍니다.
2
피부개선 효과가 있다!
토마토의 항산화 작용은 세포뿐만 아니라, 세포로 구성된 피부에도 큰 도움을 주며 기미와 주름, 미백에 자굥ㅇ합니다. 자외선과 활성산소로 상하고 노화되고 있는 피부의 시간을 되돌리는 길은 토마토의 꾸준한 섭취입니다. 토마토에 있는 비타민 비는 모발세포의 노화를 막아줍니다.
3
불면증과 소화 피로개선의 효과를 준다.
토마토를 꾸준히 섭취시 세론토닌 분비가 활발해지게 되며
불면증에 도움을 준다.
토마토의 유기산 성분은 신진대사를 촉진, 피로물질은 해소시키고 배출시키는데 탁월합니다. 속이 더부룩한 증상도 좋게 해주고 체내 축적된 지방도 연소되도록 하는 작용을해서 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아집니다.
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우리 몸에 좋은 계피의 효능 3가지에는 어떤 것들이 있을까?
몸에 좋은 계피의
첫번쨰 효능으로는
1
계피는 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와주는 효과가 있는데요. 감기로 인하여 코가 막혔다거나 열이 나는 경우에는 계피를 우려낸 물을 서너시간마다 반컵씩 마시면 도움이 됩니다.
2
항균효과 및 치예방
계피효능 중에는 항균효과도 있는데요. 과거에 방송에서도 보도된적이 있습니다만, 계피에 있는 향기 성분이 마치 항생제처럼 해로운 세균을 죽인다고 합니다. 해로운 세균을 죽여주기 때문에 양치질을 할 때 계피용액을 물에 타서 하게되면 충치 예방해주고 입냄새 제제거에도 계피의 효능을 볼 수 있습니다.
3
살충작용 및 방수
계피는 살충작용을 하기 때문에 계피가루를 태우면 모기가 달아나고 알레르기를 유발하는
진드기등을 멸균시키는 효능을 가지고 있습니다. 또한 계피는 노화를 예방해주는 물질이 들어 있어 장수에 도움이 된다고 합니다.
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마카다미아의 놀라운 효능들! 3가지
마카다미아의 효능에는 어떤 것들이 있을까?
1
마카다미아는 불포화지방산을 다량 함유하고 있다. 불포화지방산은 뇌신경세포를 생성하는 물질을 포함하고 있으며 DHA의 원료가 되는 물질이기도하다. 불포화지방산은
우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 기억력 스트레스 뇌 관련 질환에 영향을
미칠 수 있으며 콜레스테롤을 조절해주는 역할을 합니다. 불포화지방산이 함유된
대표적인 식품이 견과류이며 그 밖에 오리고기 올리브오일 등푸른 생선에도 다량 하유 되어 있습니다.
2
마카다미아에는 혈액을 깨끗하게 만들어주는 성분이 들어 있어 혈관을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤 수치를 조절해주는 성분과 뇌경계에 도움이 되는 비타민 성분이 들어있어 두 뇌를 보호하고 노화로 인해 뇌의 기능이 저하되는 것을 방지해줍니다. 마카다미아 섭취와 함께 꾸준한 운동, 정기적은 건강검진은 치매를 예방할 수 잇고 트랜스지방이 포함되어있지 않기때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
3
골다공증을 예방해준다.
마카다미아에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 성장기 어린이나 청소년이 마카다미아를 꾸준히 섭취하면 골격형석과 발달에 도움이되고 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
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이름만 들어도 힘이나는 장어의 효능
피로 회복, 원기 회복
장어에는 비타민, 단백질, 칼슘, 철분, 불포화지방산 등의 영양성분이 풍부하게
함유되어 있어 무기력한 사람, 허약하고 기력없는 사람, 환자, 노인등에게
많은 도움이 되는 기력 회복에 좋은 음식입니다.
산후조리에 좋은 음식
정어에는 비타민 에이 단백질 칼슘 철분 불포화 지방산등이 풍부하게
들어있어 체력이 떨어지고 기력이 약해진 산모들에게
특히 도움이 되는 산후조리에 좋은 음식 중 하나입니다.
성인병 예방
장어에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 고혈압, 당뇨 등 여러 성인병
예방에 좋습니다. 단 장어에는 콜레스테롤 함량이 높기때문에 고지혈증이나
비만인 경우 과식하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
이 밖에도 동맥경화 예방, 뇌졸중 예방, 성장기 아이들의 성장발육, 스테미너, 두뇌발달, 시력회복 골다공증 예방등의 효능이 있습니다.
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맛있는 석류의 효능에는 어떤 것들이 있을까?
갱년기 증상을 완화 시켜준다.
석류에는 비타민과 무기질, 쿠메스탄 계열의 천연 식물성 에스트로겐
성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬 분비를
향상시켜 갱년기 증상 오나화 효과를 가지고 올 수 있다.
피부 노화 방지 효과
석류에는 천연 에스트로겐 성분과 비타민, 미네랄 등의 성분이
풍부하게 들어있어 피부를 맑고 꺠끗하게 해주는 효능을
가지고 있으며, 특히 AHA성분이 들어있어 피부 각질을 녹여
주고 칙칙하고 거친 피부를 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
세포 노화 방지
석류에는 무르시아라는 성분이 풍부하게 들어 있어 산화 또는 자연적으로 노화하게 되는
세포의 노화를 늦춰주어 뇌, 근육, 간과 신장등의 장기 뿐 아니라 피부 노화방지에 세포 손상 감소에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.
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