올바른 이닦기를 해보자! (2) 이를 올바르게 닦자!
1
치아면을 따라 옆으로 닦거나 너무 세게 문지르는 것은 치아에 좋지 못한
양치질법입니다. 양치질을 할 때는 칫솔을 회전시키며 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어 내리는
느낌으로 닦는 것이 좋습니다. 특히 치아와 잇몸 경계 부분을 너무세게
닦으면 치아의 목 부분이 패여 시린이의 원이 될 수 있기때문에 부드럽게
닦아 주어야 합니다.
2
양치를 할 때는 치아만 닦는 것이 아니라
잇몸도 닦아야 합니다. 잇몸 깊숙이 칫솔을 넣고 인몸 부위에서 치아의
씹는 몇을 향해 손목을 돌리면서 쓸어줍니다.
3
앞니의 안쪽은 칫솔을 곧바로 넣고 치아의 경사를 따라 입안에서
밖으로 큰원을 그리듯이 훑어냅니다.
어금니의 씹는 면에는 칫솔을 앞뒤로 움직이며 닦아주는 것이 좋습니다.
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올바른 이닦기를 해보자! (1) 칫솔 관리법!
양치 후 깨끗하게 세척하자!
양치후 칫솔에 나마 있을지 모를
찌꺼기를 수돗물로 완전히 세척해 주세요!
특별한 병이나 면역 시스템에 이상이 없다면
향균 구강청결제 혹은 칫솔 소독제 등으로 세척해줍니다!
젖은 칫솔 확실하게 말리기
통풍이 잘되는 덮개를 이용해 곰팡이를 방지해야 합니다
젖은 칫솔은 약장 서랍장 욕실컵등에 두지말고 항상 선반이나 컵에
세워서 보관하는게 좋아요 건조하지 않은
습한 곳에는 절대 보관하지 마세요!
전자렌지로 칫솔 살균하기!
브라질의 치의학 연구원들에 따르면
전자레인지의 마이크로파는 칫솔 뿐만 아니라
화장실에서 쓴 컵을 살균할 수 있다고 합니다
최소 이주일에 한 번씩 삼십초에서 일분 가량
전자렌지로 살균해주세요!
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베이킹소다의 유용한 사용법에는 어떤게 있을까? (2)
세탁할 때 사용하면 유용하다!
세탁기에 이반 세탁세제를 넣을 때
베이킹소다 반컵 정도를 같이 넣어
돌리면 탁월한 세탁효과를 볼 수 있다
흰옷은 더욱 하얗게 수건이나 속옷은 더욱 청결하게 해준다
특히 세탁물에 남아있는 비눗기 제거에도 효과가 크다
세수할 때 사용하면 유용하다
세면대에 물을 받고 베이킹 소다를 한스푼 정도 풀어
세안하면 얼굴 스크럽 효과는 물론 모공속 까지
세정하는 효과가 있다. 클렌징 폼과 섞어 사용해도 좋다.
귀찮다면 손바닥에 약간 덜어서 물을 살짝 적셔 얼굴에
직접마사지해도 좋다
쓰레기 통에서 냄새가 날때!
쓰ㅔ기통의 악취는 쌓인 쓰레기 위에 베이킹 소다만
뿌려주면 간단히 해결괸다. 정기적으로 쓰레기통을
베이킹소다 용액으로 씻어주면 더욱 좋다
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베이킹소다의 유용한 사용법에는 어떤게 있을까? (1)
양치질 할 때 사용이 가능하다.
베이킹소다로 양치질 할 때 마다 치약에 뿌려
사용하면 미백과 구취제거에 효과가 있으며
베이킹소다 용액을 만들어서 입안을 헹궈주면
아주 훌륭한 구강청정제 역할을 한다.
젖병소독에 유용하다.
뜨거운 물에 베이킹소다를 풀어 베이킹소다수를
만들어보자, 베이킹소다수에 젖병과 뚜껑을 담가두었다가
물로 꺠끗하게 헹구면 젖병을 깨끗하게 소독할 수 있다
플라스특 장난감 세척에 유용하다!
때가 묻은 부분에 베이킹소다를 바르고 문지르면
세척이 가능하다. 천에 베이킹소다를 붇히고 물로 적신후 장난감 전체를
골고루 닦아주면 더 깨끗해진다
원목장난감은 수건에 식초물을 적셔서 꼼꼼히 닦아주면 좋다!
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물놀이 안전수칙 2번째! 어떤것들이 있을까요?
개인적으로 외단 곳에서 수영을 하는 경우에는 긴급 상황 발생기
도움을 받을 수 업습니다. 따라서 외 딴곳에서는 개인적인 수영은 자제하고 일반인들이 많이 이용하는 지역에서 수영을 즐기는게 좋습니다.
겉으로는 안전하고 평온해 보이는 곳도 보이지 않는 부분에 상당한 위험이 있을 수 있습니다. 호수 처럼 물 흐름이 비교적 적은 곳에서는 수면 깊이에 따라 수온이 갑자기 차가운 곳이있어 심장마비나 실신 등의 위험이 있습니다. 의식을 잃게 되어
익사 사고로 이어질 수 있습니다.
계곡의 고인 물에서 수영이나 물놀이를 하는 경우에는 수면 밑에서
물의 흐름을 경계해야 합니다. 비록 표면은 평온하게 보여도 일정한 깊이에서는 물이 빠져나가는 흐름이 잇으며 이런 흐름에 빨려 들게 되면 쉽게 밖으로 바쪄나올 수가 없습니다. 결국 탈진하게 되고 익사 할 수 있습니다.
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물놀이 떠나는 휴가철! 물놀이 주의사항을 알아보자!
반드시 생명 구조를 받을 수 있는 곳에서
수영할 것을 권장합니다.
생명구조 서비스 구역에는 하나의 깃발에 반은 붉은 색 나머지 반은 노란색으로 표시된 깃발 사이의 지역
깃발
전체가 붉은 색인 깃발 : 물 속에 들어가는 것을 금지함
전체가 노란색인 깃발 : 위험지역으로 반드시 안전요원으로부터 주의 정보 취득이
필요
붉은색 + 백색 : 즉시 물 밖으로 나와야 하는 매우 긴급한 상황
검은색과 백색으로 된 깃발 : 수상보드와 서핑 금지 구역
바다낚시를 할 때도 안전을 고려해야한다.
바위자 젖어있고 수초 등으로 미끄러운 곳은 조심해야하고
이동 간에도 추라위험이 있는 곳은 주의해야 한다. 따라서 지나치게 많은 장비를 휴대하거나
바닥이 미끄러운 신발은 피해야한다.
위험한 장소에서의 물놀이는 자제하자!
바다나 호수등 경관이 좋은 곳이라고 해도 위험한 곳이 많다.
수영이나 물놀이 금지 표시가 있는 곳은 사고 위험이 높은
곳이라는 것을 인식하는 것이 좋다.
안전요원이 배치된 경우라도 일정시간 이후에는 수영을 금하거나
안전 요원이 철수하므로 늦은 시간에 수영은 피하는 것이 좋습니다
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집중력해서 독서할 수 있는 방법을 알아보자 (2_
견과류를 씹으면서 독서하면
집중력 향상에 도움이 된다.
견과류는 머리를 맑게 하고 두뇌를 활성화 시켜 주는 효과가 있ㅇ르므로 수시로 섭취하는 것이 독서 집중력을 높이는 데 효과적인다
ㅇ아로마 향기 요법으로 독서하면 좋다.
아로마 향기 요법이니 라벤더 클레어리;세이지 로자미등은 집중력을 향성사켜주고
집중하는 시간을 연장시켜주는 기본적인 방법이다.
초ㅛ시계로 끊어가며 독서하며ㅛㄴ
독서 집중력이 향상된다.
아이들의 집중 시간은 매우 짧다 따라서 초시계로 집중할 수 있는 시간을 조금씩 조절하게
되면 집중하는 시간도 점차 늘어나고 집중력도 높일 수 있어
일석 이조의 효과를 준다
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집중력해서 독서할 수 있는 방법을 알아보자 (1)
ㅇ스트레칭을 하며 독서하면
집중력이 향상된다.
스트레치은 드ㅜ뇌에 혈액 공급량을 증가시키기때문에
집중력이 높아진다. 특히 독서하기전의
스트레칭은 신체를 이완시킴으로서 집중력을 높여 주는 훈련이므로
잊지맑 실천해보자!
껌십으며 독서하면
집중력이 높아진따!
껍을 씹으면 자연스럽게 턱관절 운동이 된다. 바로 이 턱관절 운동이 순간기억장치인 해마를 자극해서 집중력을 높여준다ㅣ. 음식도 많이 씹어야 두뇌 회전이 좋다.
물을 마시며 독서 하면
집중력이 높아진다.
물은 집중력뿐만 아니라
많이 마시면 피부, 몸에 좋으니 자주
마시는는 것이좋다
영국의 한 사립학교에서는 전교생이 물을 조심씩 마시면서 집중력 향상을 꾀한 결가가 학업성취도및독서능력이 10퍼센트 향상되었을음 발견했다.
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각 계절의 제철 과일, 음식을 알아보자! (가을, 겨울)
가을하면 떠오르는 대표적인!
전어입니다.
전어 굽는 냄새가 얼마나 강했으면
집나간 며느리도 돌아온다는 말까지 나왔죠!
전어는 단백질과 미네랄, 칼슘과 비타민까지 풍부하다고 하네요
이렇게 좋은 점이 많은 전어에게
큰 장점은 저렇게 많은 영양소를 가지고 있으면서
지방의 함유양은 적다는 것입니다.
다이어트를 하시는 분들이 섭취해도 무리가 없다고하네요
가을의 대표 두번째 꽃게
곷게는 1년에 두번 제철을 맞이 한다고해요.
알이 꽉찬 암게는 봄! 살이 단단하게 오른 수게는 가을!
지방 함량이 적고 담백한 맛의 꽃게는
전어처럼 다이어트중인 분들이 섭취해도
괜찮다고 하네요!ㅎㅎ
또한 꽃게는 키토산과 타우린이 풍부해
피로 회복하는데도 좋다고 하네요!
겨울철 대표 제철과일!
귤!
귤은 겨울철에 나는 대표적인
과일이죠?귤은 콜레스테롤 함량이 낮아 지방 축적을
억제할 뿐 아니라 노란색에 있는 플라노보이드 성분이 비타민c의 흡수를
도와 몸의 산화 및 노화를 방지한다고 하네요!
특히 귤의 흰 껍질부분은 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고
혈당을 낮춰주는 역할을 한다고합니다!
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각 계절의 제철 과일, 음식을 알아보자! (봄, 여름)
여름의 제절과일
수박
수분이 풍부한 수박은 땀이 많이 나고 수분을 빼앗기는
여름철에 좋은 과일로 비타민 칼슘등의 영양소가
골고루 들어있어 몸의 열을 제거하고 헐액순환을 원할하게 도와줍니다.
봄의 제철과일
딸기
봄에 만나는 대표적인 과일인 딸기!
빨갛게 익은 딸기는 달콤한 향을 품기며 남녀
노소 많은 사람들의 입맛을 돋우는데 딸기는
이른 봄부터 만날 수 있는 봄철 대표 과일이다.
딸기는 비타민C가 풍부한 과일이며 특히 항산화작용에 탁월함을 보이는
과일중 하나입니다.
봄 제철음식
냉이
냉이는 이른 봄부터 만날수있다.
열량이 낮아 다이어트에 효과적이고 우리나라 대표발효식품인
된장과 궁합이 좋은 냉이는 웰빙 식단을 원하는 많은 이들에게
사랑받는 나물이기도하다.단백질과 무기질 햠량이 높아 소화까지
잘된다고하니 건강을 생각하는 사람들의 사랑을 독차지하곤한다.
*
날 좋은 봄과
더워서 힘이 쭉쭉 빠지는 여름
두 계절의 제철음식에는 어떤것들이
있는지 알아봤는데요!
다음에는 가을과 겨울에 제철음식이
어떤건지 알아봅시다!
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